一月工作计划
日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，来为今后的学习制定一份计划。计划怎么写才不会流于形式呢？以下是小编收集整理的一月工作计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。
一月工作计划1
一、主题活动：
⒈主题名称：《开心一刻》
能够以开朗、乐观的心态去面对生活，逐步形成积极、乐观的情绪情感。在笑声中体验、认识、评判自己和他人的情绪情感，学会调控、转化自己的情绪情感。
⒉主题名称：《丰收啦》
引导幼儿观察秋季自然现象的变化，了解丰收的来之不易。知道爱惜粮食，培养幼儿爱劳动的良好品质。
⒊主题名称：《秋天的树木》
观察生活中自然景物的变化，了解一些比较漂亮的`树木，并能用各种形式表现秋天的美。培养幼儿感受美、表现美的能力和情感。
⒋主题名称：《七彩的世界》
了解丰富多彩的世界，帮助幼儿更有目的、有意识、有兴趣地认识事物。知道色彩来源于光的作用，身边的物品都有七彩颜色;了解色彩给我们带来的更丰富的意义，更多的快乐。
二、常规教育：
⒈能够养成多喝水的好习惯，在干燥的季节中及时补充幼儿每天的水分需求。
⒉能根据气温、活动量及时增减衣服。
⒊每天带好小手帕，并坚持用正确的洗手方式洗手。
⒋预防秋季流行病的感染，做好班级消毒工作，教育幼儿注意个人卫生。
三、家长工作：
⒈请家长尽可能的带孩子进行一些户外活动，并指导幼儿观察秋天动植物的变化，感受秋天的美丽。
⒉向孩子介绍一些有关宇宙的知识，和孩子一起在晴朗的夜空观察星星，丰富知识。
⒊提高幼儿的颜色名称的认知度。
四、其他工作
⒈运动宝贝展示，鼓励幼儿积极亲子运动会。
⒉结合“宝贝运动计划”，有计划的进行班级内的评比，提高孩子们训练的积极性。
⒊班级树活动：画画紫藤。画出紫藤枝条的特点。
4.进一步丰富班级环境，增强环境对幼儿的教育功能，提高幼儿自我管理。
5.阅读活动：我爱绘本。将一些有破损的绘本进行修补。对一些废旧绘本进行重新改变，制作成新的绘本。
一月工作计划2
一、前言心理
(一)：目标加上决心信心总共4个月10kg
1.：方案一：平均法一个月减脂目标2.5kg,一个礼拜就是0.625kg：，每天只需0.089kg也就是0.178斤，量变引起质变。
2.：方案二：递增法，总目标4个月10kg，第一个月目标1.5kg，第二个月目标2.5kg,第三个月3kg第四个月3kg巩固。
(二)：心理方法
1.：自控法：即自我监督、观察、认识自己的饮食行动，以便自我控制。根据肥胖者的膳食特点，可依据具体方法进行约束。只在一定时间、一定地点进餐，决不边看电视边进食，进食时细嚼慢咽，而不要"狼吞虎咽"。
2.：厌恶法：应用外界因素不断提醒自己因肥胖给生活带来的不便和自己减肥的决心，以抵制强烈的食欲。例如在经常进食的场所，写上某些警句，如"肥胖使我体弱多病，肥胖使我远离社会，我的减肥目的是……"等等，当您面对美味佳肴忘乎所以时，这些警句能起到告诫作用，促进您保持克制，不致于纵饮暴食。
3.：想象法：当自己食欲旺盛无法控制时，试着想象一下自己因肥胖而可能发生的心脏病、高血压、糖尿病等疾病，为了让自己远离疾病，也要将减肥坚持下去。
4.：转移法：当减肥者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到，另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去。比如，在产生食欲之际外出游玩、打球、看电影或咀嚼一些低热量的食品如橄榄、胡萝卜、口香糖之类。应根据自己的兴趣和爱好选择转移对象本身，吸引力越大，兴趣转移的越快，节制进食的效果也会越好。
二、具体步骤
(一)饮食
1.整天计划：今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成，如果平时吃的太多，要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可，吃一些低热量的食物吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配。、多吃果蔬，空腹时多喝热水。每天喝水不少于7杯，注意忌口杜绝少吃多餐(不要盲目节食，坚决杜绝零食垃圾三高食品)
2.分计划：(1)早餐一定要吃。要按点吃七点半到八点半之间，少吃脂肪高的、油炸类的食物。营养搭配可以选择水果稀饭牛奶麦片之类。
(2)中饭保证减少为原来的三分之二两小碗，可以选择一个馒头面包发酵耐饿食物。少吃瘦肉，多吃蔬菜花生。中饭时间最好是11点半到12点。
(3)晚饭要早吃少吃一般长脂肪都在晚上。很多人晚饭吃的很晚。而且吃饱就睡，不长肉就奇怪了。建议每天晚上7点之前吃饭，吃饭后不要再进食。如果晚上肚子饿最好是吃点水果如苹果香蕉猕猴桃之类。
(二)运动锻炼
1.早上：
(1)六点五十醒，《一》身体仰伸：躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的`脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。：《二》仰卧抬臀：仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
《三》瘦腰腹练习：步骤一、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后，步骤二、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。步骤三、回到起始位置，上身贴向双腿。步骤四、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。步骤
五、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。(记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。)
《四》平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
(以上四步每天起床前任选三样平板支撑不可省略，到七点十分左右起床)
(2)七点十五起床，《一》洗漱完后喝一杯500毫升的温水，可以加一点盐。缓一分钟左右。：瘦肩背练习：步骤一、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个8磅(8斤)重的健身棒或其他等重物体，放在臀部。步骤二、右手持重物，双臂伸直上举，在头顶处将重物传入左手。步骤三、.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传重物动作。双臂动作看起来就像转动的风车。步骤四、重复传重物动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。：(注意不要靠活动手腕来传重物，手臂、后背、脖子都要挺直，)：《二》瘦小腿练习：步骤一、.贴着墙蹲下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅(16斤)的健身棒放在大腿上，离膝盖约有3英寸。步骤二、脚跟离地向上抬，同时双手用力下压健身棒。步骤三、重复该套动作25次。(健身棒哑铃16磅79元左右，)
《三》瘦大腿练习：步骤一、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。步骤二、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。(注意脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。)：《四》最后一项前后踮脚深蹲：双手抱头放后脑，膝盖和大小腿略微分开10厘米。与肩同宽动作必须到位规范。三组一组20个。：(每天早上选择三项最后一项必须有)
2、中午：吃完中饭饭后散步慢走1km，适当休息一下。
3、下午：
《一》跑步：五点半左右去操场先慢走操场一圈热身，随后快走一圈，保持体能，最后慢跑两圈达到全身减脂的效果。全程大概2km。休息五到十分钟过后，《二》原地高抬腿提膝，膝盖必须抬到腰部以上胸腔一下尽量抬高，左右腿交换提膝脚面必须绷直，手臂配合跑步姿势甩动。三组，每组50次。中间每组间隔一分钟。《三》前后踮脚深蹲：双手抱头放后脑，膝盖和大小腿略微分开10厘米。与肩同宽动作必须到位规范。三组每组30个。《四》跳绳减脂：每组60-100跳。分四组，每组中间间隔1分钟。(每分钟跳绳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑半小时)，可分为A、单腿跳：保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。B、高抬腿跳绳：一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。C、向两侧挥动跳绳：双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
D、张开腿跳绳：双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。(任意选两种方式跳绳可每天轮换)
4、晚上睡觉前大概九点左右，照早上那套锻炼程序流程反过来走一遍。上传睡觉前喝杯500毫升温水。或是牛奶麦片。
(三)睡眠：必须在每晚十一点半之前睡觉。每天不少于七个小时睡眠不能超过九个小时。配合早起。睡眠可以减少脂肪囤积，促进新城代谢排出毒素，刺激生长激素，燃烧脂肪化为能量。
一月工作计划3
随着10月份的结束，也意味着进入下一步的实质性工作阶段。回顾这一个月的工作，非常感谢公司领导和各位同事的顶力支持，使我掌握相关业务知识。基于本人是第一次接触房产销售行业，面临困难和压力较大，针对行业特点、现状，结合本人这一个多月来对"房产销售"的理解和感悟，特对11月份房产销售工作制定以下计划。
一。目标
1. 全面、较深入地掌握我们"产品"地段优势并做到应用自如。
2. 根据自己以前所了解的和从其他途径搜索到的信息，搜集客户信息1000个。
3. 锁定有意向客户30家。
4. 完成销售指标100万。
二。工作开展
众所周知，现代房产销售的竞争，就是服务的竞争。服务分为售前服务、售中服务和售后服务，而我们房产销售也是一种"服务",所以前期工作即就是售前服务更是我们工作的重中之重。正是因为如此，我的工作开展计划也是围绕"售前服务"来进行。
1.多渠道广泛地收集客户资料，并做初步分析后录入，在持续的信息录入过程中不断地提高自己的业务知识，使自己在对房产销售特点掌握的基础上进一步的深入体会，做到在客户面前应用自如、对答如流。
2.对有意向的客户尽可能多地提供服务（比如根据其需要及时通知房源和价格等信息），目的让客户了解房源和价格，在此基础上，与客户进行互动沟通。其次给客户一种无形的压力，比如：房源紧张，价格要上涨等，激发其购买欲望。
3.在用电话与客户交流的过程中，实时掌握其心理动态，并可根据这些将客户分类。
4.在交流的过程中，锁定有意向的客户，并保持不间断的联系沟通，在客户对我们的."产品"感兴趣或希望进一步了解的情况下，可以安排面谈。
5.在面谈之前要做好各种充分准备，做到对房源，面积，单价等了如指掌6.对每次面谈后的结果进行总结分析，并向上级汇报，听取领导的看法。克服困难、调整心态、继续战斗。
7.在总结和摸索中前进。
在一个月后，我要对该月的工作成果、计划执行情况做一次评估，总结得失，为下个月的工作开展做准备。
一月工作计划4
一、秋季的常规工作
在11月份，天气开始转冷作为老师我们要检查好每位孩子所穿戴的衣物是否足够厚实，要及时的提醒家长准备衣服，并宣传一些在这个季节常患的流行病。
二、11月的基础教学
紧接之前的教学，接下来的教学是“个人卫生——口腔”的教导，在之前的课程上我们学习了勤洗手的习惯，这次配合起来，对口腔卫生进行学习。秋季的食品是众多的，及时的教导个人卫生能让孩子在平常的生活中不断的练习。当然，在之后还要对其他卫生习惯进行同步学习，结合幼儿园和家长的监督，让孩子养成爱卫生的好习惯。
在秋季，我们的生活常识课程主要是围绕着“瓜果”这一主题去进行的。在给幼儿们介绍瓜果的`同时，我们的食堂也会随着教学更换菜谱，在学习之后能还能品尝到瓜果，加深了幼儿们的认识。同时，教导幼儿们种植的不易、劳动的辛苦也是这次的课题之一。
手工课的课程我们制定为“落叶”，以幼儿园的落叶为题，让幼儿们自主的收集落叶，认识落叶，并用落叶组合成自己喜欢的图形。在认识到秋天的同时，也开发了幼儿们的想象力。
三、注意的事项
秋天的到来有很多过去的习惯都要及时的更正，以下略作总结：
幼儿入园前要确保没有患有感冒、流感等，如有患病，因及时的和班上的同学隔离，防止在班上扩散。并及时的提醒家长。
秋季午睡的时候要加的注意幼儿有没有蹬被子，要保证幼儿在午睡的时候盖好被子，防止患上感冒等病症。
在用水的方面更是要注意，禁止幼儿玩水，更要严谨的注意电器的使用。要多备有感冒药等常用药品，使用必须严格遵守保健老师要求。
秋天是收获的季节，也同样是多病的日子，托班的孩子总是很调皮，所以在教学中我们也要有更多的耐心，更多的爱心，努力的成为一名好老师。
一月工作计划5
运动点燃激情，我们畅想运动的激情，舞动我们的活力！体育如同永远跳动的音符，丰富我们的大学生活！十一月是最具有运动色彩的月份，因为我们的校运动会在这个月份展开。我部门也将在这个充满运动的氛围中做许多工作！我部的十一月计划如下：
1.为十一月七号到十一号的运动会做好准备，了解大一新生，特别是有体育特长的，鼓励他们在运动会上拼搏为分院和班级争光。
2.各班体育委员文艺委员开会决定各班运动会开幕式入场式并进行排练。
3.运动会前，我们将对各班排练情况进行考察，并加以改正和指导。
4.运动会上我部门里的几个体育特长生努力争取在运动会上拿名次，为部门和分院争光，给他们提供最好的后勤服务。
5.组织部门里大一的新成员进行篮球裁判培训，为分院里组织打篮球友谊赛的班级提供服务。
6.运动会后组织一场我们部门与其他部门还有教职工的篮球友谊赛，增加与其他部门和老师的`交流。
这个月我们的工作步入正轨，分工协作成为我们的特色和优势，我们将努力工作，将这个团队建设成为分院里最活跃的部门，让分院所有的班级都看到体育部的成员在努力为他们服务。
一月工作计划6
迎接新生的工作就要展开了，小班的人数每班25人。现在我的工作安排在小班作保育员。为了更好地做好迎新生工作，现在定下如下计划：
一、工作目标
1、认真做好新生家访工作。
2、认真执行《保育员职责》中每一条规程，做好本职工作。
3、认真协助教师帮助幼儿稳定情绪。
4、在日常生活中要正确引导幼儿认识自己所用的标志和物品，管理好日常生活常规。
5、认真做好家园沟通工作，培养幼儿的独立性。
6、认真配合保健老师做好幼儿的保健工作。
二、具体措施
1、认真做好新生家访工作，与本班教师共同对每个新生的起居饮食、性格、体质等进行深入了解，以便遇到问题能够有更好的措施来应对，提出我们对家长的'要求，请家长鼎力协助和支持我们的工作，例如帮幼儿所用的物品缝上或写上幼儿的名字，并教他认识自己的标志等。
2、认真执行〈〈保育员职责〉〉中每一条规程，管理班上的设备、物品，使室内、室外管理得整整齐齐。做好每日的卫生消毒工作，使幼儿能够在清洁温馨的环境下生活。
3、认真协助教师帮助幼儿稳定情绪，因为幼儿从家庭走进幼儿园的第一步是最困难的，幼儿情绪不稳定会对幼儿园、老师产生抗拒感。所以要把抗拒感变成归属感，就首先稳定幼儿情绪，让幼儿喜欢幼儿园、喜欢老师。
4、在日常生活中要正确引导幼儿认识自己所用的标志和物品，管理好日常生活常规。幼儿进了幼儿园很多物品都是相同的，例如;书包、被子、衣服等。正确引导他们把自己的物品放到有自己标志的位置上，以免放错拿错。逐步进行幼儿常规教育，教幼儿如何使用餐巾、餐具、茶杯和喝水，教幼儿吃饭不要汤滔饭、不要大声说话要保持安静。
5、认真做好家园沟工作，培养幼儿的独立性。多些利用电话跟家长反馈幼儿在幼儿园日常生活中的情况，多些询问幼儿在家的情况。和家长共同努力培养幼儿的独立性。
6、认真配合保健老师做好幼儿的保健工作。做好季节性流行传染病的预防措施，配合班上老师每天观察幼儿情绪、食欲，对体质较弱多病的幼儿特别照顾。观察幼儿每天的大便并做好记录。在日常生活中引导幼儿建立自我保护意识，不追逐、不随意离开集体，要注意安全。
(一)卫生
1、卫生清洁工作
(1)、公共区域卫生清洁打扫、每日清洁、每月清洁
(2)、班级卫生清洁打扫、每日清洁
(二)班级日常管理
1、班级室内空气流通保持开窗通风
2、空调的正确使用
(1)、夏季
(2)、冬季
3、盥洗室内物品的正确放置和保管：
(1)、日常清洁物品毛巾、桶、盆子、肥皂、洗洁精、拖把等
(2)、日常消毒物品消毒片、消毒粉、84消毒液
(3)、日常用品空气清新剂
4、每天下班时电器、门窗、水龙头等得关闭
(三)基本保育知识
1、培养幼儿良好的生活卫生习惯，及时纠正幼儿不良卫生习惯
2、保护幼儿视力
(1)、读写采光适宜
(2)、每次看电视的距离和时间
3、幼儿饮水
(1)、饮水时间
(2)、饮水量
(3)、饮水常规
4、幼儿入厕
(1)、教师指导督促
(2)、幼儿洗手：洗手时间;正确洗手步骤;正确擦手
5、幼儿加餐
(1)、幼儿加餐时间
(2)、幼儿加餐常规
6、幼儿进餐
(1)、幼儿进餐时间
(2)、幼儿进餐常规：教师开饭要求;幼儿进餐要求
7、幼儿午睡
(1)、幼儿午睡前准备工作a、幼儿入厕b、帮助指导幼儿脱衣服、裤子、鞋子c、睡房布置
(2)、培养幼儿养成良好的午睡习惯和正确的睡姿
(3)、幼儿午睡的护理和观察
(4)、提醒幼儿按时起床帮助指导幼儿穿衣服裤子和鞋子
(5)、整理睡房，打扫睡房卫生
8、幼儿护理
(1)、对尿裤子、拉屎幼儿的护理
(2)、对尿床幼儿的护理
(3)、定期检查幼儿指甲并为幼儿剪指甲
一月工作计划7
一、班级现状分析
我在的班现有学生36名，这些学生天真活泼，好奇心强，对班级非常热心。但是有几个孩子自制力比较差，管不住自己等。还有几个同学学习惯差，特别好动、偷懒，精力不集中。不少同学思想中集体主义观念淡薄，不知要为班级和他人着想。
班级存在的主要问题及原因：
问题：
1、学生为实现目标而努力的程度不够。
2、对学生干部的满意程度不够。
3、班级学生遵守纪律不够。
4、一些学生学习态度不够端正，方法不够科学。
原因：
1、学生对集体目标管理的参与度不够
2、学生干部以身作则不够。
3、自律程度不够。
4、学习方法不够科学，一些学生缺乏追求巧学的思想，预、复习工作较差。
5、一些学生不能刻苦磨炼自己的思想和意志：
（1）学习满足于完成作业，完成作业后就不认真自修和复习、预习；
（2）锻炼耐力时怕苦畏难，训练不够。
为了把xxx班培养成一个凝聚力强、积极向上的班集体，让学生的一切成为自觉。为此我特意做如下bzfanwen设想。
班训：我骄傲，我自豪，我是六（4）班。
班风：自尊、自律、自信、自强
二、工作重点及目标：
1、继续抓好学生的常规教育，强化《小学生日常行为规范》的落实，培养学生良好的行为习惯。
2、师生中进行赏识教育，老师赏识学生，让学生学会赏识自己，赏识他人。
3、积极配合学校、少先队的各种活动，开展丰富多彩的活动，培养学生强烈的责任感以及自我约束，自我管理的能力。
4、开展不同课型的活动，充分利用好班队设计课，为学生设立一个展示才能的小舞台，给一块自由发展的空间。
三、具体措施
1、抓好学生的`常规教育。根据《小学生日常行为规范》制定出本班的班规，带领全班同学学习，采取一定的评比、竞赛等措施，使班规落到实处，切实培养学生良好的行为习惯。特别是开学之初，班主任要靠上抓，深入学生，掌握苗头，解决后倾向性问题。在班级要开展自评、组评、师评等活动，并用制度规范学生的言行。
2、增强学生的集体荣誉感和凝聚力。工作中，不断用班级获得的集体荣誉和成绩激励学生，形成团结向上的班级，在班级中形成向上的班风，教育学生要热爱班级，为班级的利益着想，在思想意识中形成，我为班级，班级为我的思想，促使班集体建设不断完善。
3、让学生明确学习目的，端正学习态度，树立起学习上的自信心，掀起比、学、赶、帮、超的新高潮，建立“手拉手”，“一帮一，一对红”，互教互学，使学生在原有的情况下成绩有所提高，学习兴趣更浓。让学生享受到成功的喜悦。
4、培养好班干部，充分发挥班级干部的作用，给予他们锻炼的机会，培养工作的能力，支持他们开展各项工作，辅导他们配合班级的整体工作。引入竞争机制，让班干部竞争上岗，给每一个同学提供一个公平展示自己的舞台。
5、重视家校联系。做好家访工作，班主任及时与家长及时联系，互通情况，个别教育指导，使其收到良好的效果。
6、提高自身素质。在做好班主任工作的同时努力学习有关教育方面的材料，不断改进教学方法。认真备好课，在上课的过程中要特别注意开发学生的智力，善于诱导他们勤动脑，使其分析问题，解决问题的能力不断提高，课后要及时总结经验，吸取教训。
7、卫生工作落实到人，使人人有事，做事事有人做。上好两操，讲好个人、室内外卫生，定期检查，使学生养成良好的卫生习惯。
四、十一月具体工作安排
1、青年班主任达标考核
2、学生座谈会
3、各年级家长学校活动
4、班主任例会，学习《江苏省少先队活动课程实施计划书（中年段）》
一月工作计划8
计划一：
饮食我是这样安排的：四个周期
1、和茶是一种习惯
普洱茶减肥法：
◎用手掰下一小块普洱茶(大小为1/2绿箭口香糖)，加入800毫升左右的水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。
◎再次加入800毫升凉水，大火煮开，转小火10分钟，倒出第二遍茶汁。
◎把两次茶汁混合在一起，茶渣丢掉。每次要喝的时候，倒一些茶水加热食用。
每天喝茶的方法：
早上：起床后空腹一杯(大约500ml)
这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好,肠胃好的可以喝室温下的凉茶。
功效为：润肠，通便，促进新陈代谢。
中午：午饭后半小时：(大约500ml)
茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去
功效：刮油
晚上：晚饭后半小时：(大约500ml)
同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的
功效：刮油
其余时间，想喝就喝，不要喝太浓就好。但是注意千万不要饭前喝，不然会增加你的饥饿感，使你吃得更多
黄瓜鸡蛋瘦身法
美食减肥现在己经普遍到每个爱美的女性.黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
NO.1：橙子日常减肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的`食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿!
适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。
亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也!
NO.2：橙子速效减肥单
早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
下午茶：鲜榨果汁一杯。
晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个：。
在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
一月工作计划9
一、基本情况分析
本班共有幼儿28名，通过一段时间的观察，幼儿的常规习惯较好，但个别幼儿理解能力，语言表达力较弱。个别幼儿的胆子较小，当老师问话时，还有不理不睬的现象。本班幼儿不太活泼，独自玩游戏时总玩不起来，但规则意识较好。本学期，我们将根据他们的具体情况，有针对性地制订班级计划，因材施教，培养他们成为一名健康快乐又不断发展的幼儿。
二、本学期幼儿预期发展目标
1、身体健康，在集体生活中情绪安定愉快；具有良好生活卫生习惯和生活自理能力；具有初步的安全自我防护意识；愿意参加体育活动，学习各类技能，学会拍皮球，要求动作准确。
2、喜欢与周围的人交谈，讲话礼貌；能大胆说出自己的需要和想法，讲述自己经历的事；喜欢听故事、儿歌；愿意说普通话，会用普通话与人交流。能参加各项活动，体验参加的`乐趣；主动与人交往，学会协商，能帮助同伴，关爱弱小者。
3、理解并遵守幼儿园日常生活中基本的规则，初步辨别是非，学习控制自己的行为，意愿做日常生活中力所能及的事，喜欢过集体生活，关心集体；感受家乡的变化和发展，萌发爱家乡的情感。对身边常见事物和想象的变化规律感兴趣；能运用多种感官，多种方式进行探索活动；学习多种方式表达、交流探索的过程和结果；
4、在生活和游戏中感受事物的数量关系，逐步建构初步的数概念，喜欢动、植物，关心环境，亲近大自然。能初步感受周围生活中美好的人、事、物和艺术的美；喜欢参加各类艺术活动，用自己喜欢的方式艺术表现。
三、保教工作措施：
（一）保教并重，加强对幼儿生活及教育常规的培养。
1、思考每一环节可能存在的隐患，杜绝不安全事件的发生。
2、每日考勤工作，提醒家长接送孩子时及时刷卡，对未入园的幼儿查明原因。
3、药物管理，药要放在幼儿拿不到的地方，幼儿带药要家长填写幼儿的症状，及幼儿的服药方法。
4、离园记录，避免幼儿走失。
5、长接孩子，提前半小时让家长打电话。
6、运动后不马上喝水，不马上停止，要动静交替。
（二）培养幼儿的安全意识
1、加强幼儿的安全意识，提醒幼儿见到家长再离园，防止幼儿流失。
2、检查班级上设施，对班内不安全隐患应及时杜绝，及时上报，把安全工作放在第一位。
3、课间活动与户外活动要特别注意，活动前预见游戏可能出现的危险。让孩子们不参加危险的活动，排除不安全因素。
（三）卫生工作
1、利用家园栏向家长介绍有关传染病的相关知识，防止传染病的蔓延。
2、严格遵守卫生保健工作中的各项要求，幼儿物品专人专用，保持室内通风空气清新；加强卫生消毒工作。
3、开设家教园地，为家长及时传达育儿方面的保健知识。
四、教育教学工作任务
1、班级教师共同探讨，抓住幼儿的兴趣，爱好，及时进行观察、分析商讨建构主题。在班级教师的共同商讨下，依据《纲要》精神，结合本班幼儿年龄特点，制定明确、具体的活动目标。
2、利用科学教育活动、科学活动区及评优课等形式，提高幼儿的科学活动的兴趣及能力。
3、进行声势活动教学和音乐游戏的尝试，培养幼儿对于音乐活动的兴趣。通过我是小小播音员、故事大王活动，礼仪小天使等提高幼儿的语言表达能力。
4、建立《我的成长故事》档案，将幼儿每日活动的作品、活动记录及时收集好，以便于家长及时了解幼儿在园的活动内容。
一月工作计划10
一、数据分析
1、季度任务进度。
2、未按计划的客户网点列表。
3、特殊项目进度。
二、十一月份销售业绩分解
1、本月销量分解客户列表，并标注匹配的主要政策。
2、实地拜访客户类表，并标注主要工作。
3、促销活动安排及促销人员调用列表。
4、特殊项目销售分解。
三、问题分析
1、问题的'销售网点列表，并标注问题点及产生的。
2、对产生的问题有解决的办法。
3、销售环节的问题，及解决建议。
四、增长点
1、销量增长网点列表及措施。
2、新客户、新项目拓展地区网点类表及日程。
五、改进
1、制度：严格执行所制定的关于考勤制度，车辆安全制度，车辆和装潢提成分配制度，招聘制度，值班制度等维护榆次网点保证正常运作和高效运转的制度。
2、卫生：展厅和车辆卫生一直长抓不懈。
3、人员：和x总，人力资源部，网管部商量合计，把人员空缺填补满。
4、库存：和x总，网管部x经理以及各品牌经理合计库存结构，以及制度相关应急办法。
5、客户：主要攻关xx大客户（目前进展情况，将另表向公司相关负责人汇报）。
6、销量：至少完成xx台零售。
7、配合：配合总部组织的节油大赛活动。
8、学习：学习配置和价格，以尽快实现xx车型的销售。
9、外拓：重点对制药，副食行业等大中型企业进行开发。争取开发xx客户，并上报网管部备案。
10、关怀：给老客户以及重点客户发问候短信，寄送xx资料。
一月工作计划11
一月份工作落实情况
1、完成营业收入189.7万元，其中客房收入48.6万元，入住宾客1480人次，入住率62%；餐饮收入125.02万元，就餐宾客13569人次；康乐收入7.52万元。
2、做好每天的服务质量检查工作，总结在检查中发现的情况、问题，制定了详细的`案例让员工进行分析、讨论。
3、饭店的接待工作和日常管理工作正常有序开展。
4、全店员工开展了礼仪礼貌知识培训。
5、组织员工开展了一次拔河比赛活动，丰富了员工的业余文化生活。
6、组织了工程、保安人员对饭店的安全工作展开全面检查一次。
二月份工作计划
1、2月份争取实现营业收入172.6万元；
2、做好春节期间的工作安排，确保饭店在春节期间安全、高效运行，不出任何事故；
3、认真xx市委、市政府交办的各项接待任务；
4、召开饭店20xx年度工作总结大会，对20xx年的工作进行全面总结，对20xx年度的饭店工作进行部署；
5、加强员工素质教育，开展酒店职业英语培训一次；
6、搞好员工文娱活动，组织一次扑克牌比赛；
7、全力xx市局安排的各项工作，协助相关处室做好的招商引资工作；
一月工作计划12
一、本月工作重点：
1．加强对班内幼儿的观察，做好卫生消毒工作，预防冬 季传染病发生。
2．加强幼儿体格锻炼，增强幼儿体质。
3. 认真填写并发放幼儿反馈表。
4. 认真创设好主题墙饰。
5．给幼儿更多的活动机会，使他们亲近大自然，发现和感受冬天的变化。
6. 积极筹备团体操比赛。
二、家长工作：
1. 继续做好家访、电访工作。
2. 注意指导孩子观察冬天的景物、冬天的色彩，并鼓励孩子用语言表达。
3.经常带孩子到菜场去买菜，帮助孩子认识和了解蔬菜。
4.在家中多让孩子帮忙摘菜、洗菜，激发孩子对蔬菜的兴趣，养成喜欢吃蔬菜的好习惯。
5.重视孩子的.体育锻炼，能利用假日带孩子远足、爬山、
晨炼等。
三、教育教学
1.带幼儿有计划地了解，叶子是如何变色的；叶子的形状；叶子的光合作用，叶子为什么会变颜色等。
2.结合冬季种植有计划地继续丰富自然角，让幼儿观察并了解现有植物的特性如：几天浇水合适等。
3、数学方面引导幼儿区分左右，感知学习用多种方法进行排序。
4. 收集一些有关幼儿劳动的图片，并适当分类，在主题墙布置有关“热爱劳动”的画面，丰富幼儿有关日常生活的经验。
一月工作计划13
鉴于上个月的工作表现与新干的加入，结合本月的工作需要。我部作出了如下工作计划：
一、部门内部建设
1.部门新干定期召开小型会议，每周一次;明确分工，加强部门内部交流，总结经验，改善工作中的不足。
2.集中力量搞好活动，如：MYSHOWTIME、寻宝大赛等一系列活动。
3.营造部门和谐融洽的工作氛围，活泼但不松懈;例会和活动都要进行签到，严明纪律。
4.培养部门成员工作能力，发现人才，提拔人才，设立重点培养对象，给予机会，重点培养。
5.每次活动之前召开统筹会议，结束之后召开总结会议，参加活动的部门成员要上交活动的工作经验总结分析或口头总结。
二、工作计划
1.外联部的工作应该是长期性，持续性的。在平时就密切注意一些与同学们相关的厂商，发掘潜在的.赞助商。
2.外联部可以牵头搞一些活动，与商家达成互惠互利的合作关系并与其保持长期密切的联系。
3.联系社会知名人士做一些符合我们管理系系特色的互动型讲座，并拉动其他部门积极参与协作，争取各大厂商的支持与赞助。
4.与文娱部合作，搞好MYSHOWTIME歌唱比赛。
5.与学生会实践部合作，搞好寻宝大赛。
三、做好协助
1.助团总支的各个部门搞好各种工作，我们是一个团体，一定要互相帮助。
2.因为本系的外联部与实践部负责了本系大三学生就业的工作，所以我们应协助学工办老师努力做好招聘会的各项工作。
3.要加强与院内其他部门的联系和交流，从而在工作上更好的相互配合，共同为学院、为同学服务。
以上是本部门十一月份的计划，其中还存在许多不足。我们将在实践中发挥外联部灵活变通的工作方法，务真、务实地做好部门的常规工作。以开拓进取的精神协助团总支。以真诚的态度与各部门搞好联络工作。争取使下个月外联部在已往的工作成绩上更上一层楼。总之，我们会尽自己所能把工作做到最好。
一月工作计划14
一、班级现有状况分析：
我班现有幼儿34名，其中男生22名，女生12名，在生活方面：大多数幼儿能注重个人
卫生并会收拾自己的碗勺。在社会发展方面：固然我们是一个新组合的班级，但是大部分幼儿能与同伴友好相处，懂得一些合作的基本原则，互相都很热情，也有个别幼儿由于性格比较内向，因此喜欢独处，融入集体的意识比较弱。
二、工作目标：
根据本班实际情况，我班制定出以下教育目标：
1.促进幼儿身心健康发展，培养良好的生活学习习惯；
2.形成良好的认知结构，发展认知能力；
3.促进幼儿语言表达能力的发展；
4.培养良好的道德品质与基本行为规范，发展人际交往能力。
5.培养幼儿的独立性和独立解决题目的能力。
三、详细措施：
1．做好晨检记录和保健工作，根据天气变化及时提醒幼儿增减衣服。
2.充分利用户内外体育活动时间，开展各种体育活动，加强体育锻炼，增强体质，做好各项安全、保健工作；
3．积极组织教学活动，激发幼儿的'活动爱好和求知欲，引导幼儿主动地认感知、探索事物，让幼儿在观察及语言表达能力方面都得到良好的发展；形成良好的学习习惯。
4.通过讲解等多种方式，鼓励、督促幼儿养成良好的生活常规；
5.带领值日生做好教室清洁工作，培养幼儿爱劳动的品质；
6.杜尽一切不安全的隐患（如洗洁精、消毒水、刀和别的尖锐物品一定放在幼儿够不着的地方）。
7.家长工作：通过电话、联络本和家访的形式及时的和家长沟通幼儿在园的生活和学习情况，将幼儿的进步和不足的地方反馈给家长，对于幼儿不足的地方请家长给予配合改正。总之，只有通过家园的双向合作，才可以更好的开展工作。
四、工作要点
1.培养良好的学习习惯，让幼儿掌握正确的读写姿势和爱惜学习用品，要求学生重视用眼卫生，养成良好习惯，促进身心健康发展。要把培养正确的写字姿势作为重点，严格训练，做到统一要求，规范练习，写字课上严格练，其它课上坚持练，家长协助配合练，检查评比促进练，持之以恒长期练习.
2.关注孩子的举动，心里变化，身体状况，即使做好沟通，与孩子亲近，让孩子热爱老师，依赖老师，同时又听从老师安排。
3.每天告知家长当天所学内容以及当日作业。以便家长在家对孩子进行辅导。每日在早晨和放学的时间与家长沟通。给孩子一个客观评价。有个别孩子的突出行为，要与家长进行深入沟通。做好保育工作，认真上课，让家长对幼儿园放心。
4.狠抓安全教育和安全管理,学前班孩子年龄偏小，好动是其特点。无论男生女生，都是活泼好动。因其性格特点差异，孩子之间不可避免的会发生摩擦。我们班到处是课桌板凳，活动空间非常窄，安全隐患比比皆是，一不留神就会造成严重后果，所以，安全教育要天天讲，时时讲，并且告知家长，让他们在家也跟孩子经常强调。孩子上厕所，喝水，睡觉都有老师看护。力求安全第一。
一月工作计划15
一、指导思想
本学期，我校数学组将认真贯彻县教研室和学校的工作要点，在县教研室、学校教导处工作计划的指导下，围绕“一切为了学生的发展”的办学理念，以更新观念为前提，以育人为归宿，以提高师资整体素质为核心，以提高课堂教学效率为重点。转变教研理念，改进教研方法，优化教研模式，积极探索在新课程改革背景下的小学数学教研工作新体系。继续推进数学新课程改革的进程，提高数学教学质量，努力让本组数学教师成为有思想、有追求、有能力、有经验、有智慧、有作为的新型教师，使教研组的工作更上一个台阶。
二、目标任务：
1、努力提高数学教学质量，使各年级数学成绩达到学校规定的`有关标准。
2、在数学学科教研教改中注重素质教育，让本组教师成为一支思想素质、业务素质过硬的数学教师队伍。
3、狠抓创新教育，加强数学课堂改革力度，积极开展各项教研活动，提高现代教学水平，切实优化数学课堂教学，充分发挥多媒体教学手段，促进教学质量的提高。
4、积极开展业务学习活动，在全组形成教研之风、互学之风、创新教育之风，共同提高教育教学水平。
5、协助教导处抓好各年级教学研究工作，提高教学质量。
6、加强集体备课。集体备课由备课组长带领同级组教师认真钻研教材，研究教法、学法，落实新课标的要求。
三、具体措施：
1、把握教材关
认真学习新课程标准，阅读、钻研教材，把握各单元、各节的教学要求和重难点，熟悉教材的特点和编者的意图，订好所教学科的教学计划。计划要体现每单元重难点以及采取的措施，研究解决难点的方法。从而改进自己的教学方法和练习策略。对教材中存在的问题及教学中出现的问题要及时进行记录，及时进行反思，认真反思个人的教育教学心得。
2、规范日常工作
严格规范数学教学常规。开学初每位教师要认真制定各年级教学计划，认真备课、上课、布置和批改作业、辅导学生、组织数学学科的质量调查。配合教导处对教师业务常规情况以检查与考核。其中特别在本学期要规范备课组集体备课的落实；学生作业的规范性要求，包括学生书写作业的规范和教师批阅作业的规范。还要突出教学管理中的“三抓”：
（一）、抓集体备课，注重活动过程的实效性。尽量做到每个单元都能进行集体备课，对于重点内容要进行研究、讨论，制订出教学目标、本课的重难点以及基本的教学环节。对于上课及学生作业反馈的问题，要及时讨论，商量改进的方法，并认真写好教学反思，每位教师每学期写好不少于8篇质量较高的教学反思，要求在质量上要有新的突破。
（二）、抓课堂教学。本学期继续深入课堂听课，通过“一人同课多轮”、“同上一节课”等形式，检测教师的课堂教学能力，提高教师课堂教学效果。
（三）、抓作业辅导。要求作业布置适时适量，作业批改及时、认真、细致、规范、适时地采取补救措施。
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